Las 4 R´s para generar bienestar diariamente

¿Cuantas veces respiras al día?

Imagínate que esta silla cómoda se encuentra en un parque verde con mucha naturaleza y está inmersa en un bosque hermoso con un riachuelo que puedes aprovechar para aplicar las cuatro R´s que te ayudarán a generar bienestar diariamente:

Respirar cada vez que lo requieras te ayudará a controlar todos aquellos pensamientos que recorren en la mente de una forma vertiginosa, como si tus pensamientos estuvieran subiendo al carril de un tren y que se van encarrilando en la medida en que se aceleran diversos pensamientos, sobre todo cuando estamos preocupados, lo mejor que puedes hacer, es eso, RESPIRAR con calidad y si lo puedes integrar como un hábito diario al iniciar el día, unos 5 a 10 minutos antes del baño, o cuando te levantas, es importante y será la mejor estrategia que te ayude a generar por ti mismo un ritmo de bienestar, Respira y si puedes acompañarlo de música que te ayude a tranquilizarte mucho mejor.  Haz las pausas necesarias durante el día.  Inspira, retén el aire por unos segundos en el estómago, que es el centro de nuestro cuerpo y luego, expira el aire de nuevo, repite el ejercicio durante todos esos minutos, repítelo y respira.

Después de Respirar con calidad, REFLEXIONA, quédate con tu mente en blanco observando todo lo que puedas y luego, elige una pregunta diaria, esa que te acompañara en el día y hazte las preguntas que desees, sin que sea necesario que obtengas una respuesta.  Preguntarse a sí mismo, nos ayuda a reconducir nuestra conciencia, porque los actos conscientes que a diario hacemos son mínimos por tanto, calibrar nuestra conciencia es algo importante, es como si conducimos nuestro vehículo con unos focos grandes que nos alumbran y nos ayudan a enfocarnos en el momento presente nuestros siguientes pasos durante nuestro viaje diario.

El Humor es el umbral de la creatividad y de las grandes bondades que nuestro cerebro genera para salir de nuestra  zona de confort y sobre todo, al REIR  nos liberamos del raciocinio exagerado y lógico que nos exige el mundo global y  nos ayuda a parar un poco, para darnos cuenta de que no somos perfectos y que la única forma de encontrar   nuevas rutas de pensamiento que nos impulsen a introducir nuevas formas de pensar y de hacer, es a través de la Risa, juegos que nos ayudan a salirnos de la rutina exagerada y que con solo el hecho de Jugar hace aumentar los niveles de endorfinas. Cuando experimentamos el  Humor estamos generando Serotonina que ayuda a estimular el placer, el sueño, apetito y que genera nuestro cerebro para producir motivación y felicidad; siendo estos neuroquímicos naturales entre otros, la dopamina y endorfinas que nos ayudan a regular o desmejorar la energía que alimenta nuestro cuerpo y mente.

Con sólo el hecho de jugar hace aumentar los niveles de endorfinas, entre ellas además están, la dopamina, serotonina y endorfinas, opiáceos naturales que generan la plasticidad neuronal.  Al repetir y hacerlo continuamente sentirás una sensación de REINICIO de volver a comenzar con un nuevo sentido, práctica las 4 R´s al día siguiente, que te ayudará a reconducirte y volver a reiniciar diariamente y luego vuelve a prácticarlo hasta hacer un hábito que te ayude a activar tus momentos del hoy.

¿Cuantas veces respiras al día?

¿Cuantas veces te ríes de ti misma?

¿Cuanto tiempo del día le dedicas a Reflexionar?

¿Y de todo es gratis, porque no lo usas?

Matilde Briones Frenzel

Trainer/Coach/Mentor

www.pointsofyou.la
Certified Trainer POY

crececoncoaching@gmail.com
crececoncyc.@gmail.com